Ramadan menjadi momen yang bisa membantu menjadikan seseorang memiliki pola hidup sehat, salah satunya dengan istiqamah berpuasa yang secara tidak langsung menjadikan pola makan yang teratur juga secara ilmiah, puasa bisa membantu mengendalikan gula darah, menurunkan tekanan darah, membantu detoksifikasi dan lainnya. Lalu, bagaimana cara mempertahankan pola hidup sehat pasca Ramadan?
Dekan fakultas kesehatan universitas Ahmad Dahlan juga Sekertaris Majelis Kesehatan Pimpinan Pusat Aisyiyah, Ibu Rosyidah,M.Kes., Ph.D menjelaskan bahwa menjaga pola hidup sehat pasca Ramadan menjadi tantangan tersendiri karena dalam menjalani bulan Ramadan sudah banyak sekali hal baik yang telah diperoleh untuk akhirnya secara tidak langsung menjadikan manusia memiliki pola hidup yang sehat.
Meski demikian, terdapat beberapa hal yang bisa diperhatikan untuk tetap menjaga pola hidup sehat pasca Ramadan. Salah satunya adalah mengontrol pola makan dengan tidak makan secara berlebihan atau makan sesuai porsi kebutuhan tubuh.
Setelah Ramadan, aktivitas seperti bekerja dan lainnya akan kembali menjadi rutinitas yang bahkan bisa dilakukan dengan lebih ekstra yang kemudian menjadi penyebab utama kurangnya energi dalam diri manusia.
Hal ini lah yang membuat kebutuhan manusia terhadap makan menjadi lebih dominan. Sehingga penting untuk mempertikan dan mengontrol pola makan agar tetap seimbang sesuai kebutuhan tubuh.
Selanjutnya adalah mengatur jadwal makan yang konsisten. Menurutnya, hal ini mengacu pada pola makan di bulan Ramadan yang konsisten setiap sahur dan berbuka. mengatur jadwal makan yang konsisten juga sangat bermanfaat pada penderita penyakit maag.
Salah satu dampak dari kurangnya memperhatikan pola hidup sehat pasca Ramadan adalah meningkatnya berat badan yang bisa mengacu pada banyak penyakit yang lain.
Olahraga yang teratur minimal 30 menit setiap hari bisa menjadi solusi untuk menjaga berat badan agar tetap seimbang dengan kebutuhan makan yang meningkat akibat beban kerja atau aktivitas yang semakin tinggi pasca Ramadan.
Selain itu, melanjutkan puasa-puasa sunnah seperti puasa syawal, puasa setiap senin dan kamis, ataupun puasa ayyamul bidh juga bisa menjadi salah satu upaya mempertahankan pola hidup sehat pasca Ramadan.
Baca juga: Ziarah Kubur Saat Lebaran, Ini Keutamaan Menurut Hadis
