tebuireng.co- Media sosial kini telah membuat kita terobsesi dengan gagasan untuk memiliki kehidupan yang sempurna dan ketika kita merasa bahwa hidup ini tidak sempurna kita menjadi tidak bahagia yang membuat diri dipenuhi rasa cemas, overthinking yang berujung depresi.
Begitu besar peran media sosial mendikte kehidupan kita saat ini. Sejak pagi hingga malam kita tidak lepas berselancar ria di media sosial dan salah satu konten yang kerap kali membikin diri kita penasaran adalah kehidupan teman-teman kita. Petualangan teman-teman kita nampak sempurna menggambarkan kehidupan yang bahagia kerap kali kita membandingkan dengan hidup kita yang berbeda dengan mereka.
Kemudian kita berpikir untuk membuat dunia kita sendiri nampak bahagia sampai kita lupa bahwa dunia ini bukanlah surga dan kita tidak bisa lepas dari cobaan sebagaimana firman Allah SWT di dalam surah Al-Baqarah 125 yang berbunyi bahwa semua manusia akan diuji oleh Allah SWT
وَلَنَبۡلُوَنَّكُم بِشَيۡءٖ مِّنَ ٱلۡخَوۡفِ وَٱلۡجُوعِ وَنَقۡصٖ مِّنَ ٱلۡأَمۡوَٰلِ وَٱلۡأَنفُسِ وَٱلثَّمَرَٰتِۗ وَبَشِّرِ ٱلصَّٰبِرِينَ ١٥٥ ٱلَّذِينَ إِذَآ أَصَٰبَتۡهُم مُّصِيبَةٞ قَالُوٓاْ إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّآ إِلَيۡهِ رَٰجِعُونَ ١٥٦
Rasa cemas, overthinking, dan depresi adalah suatu perwujudan dari kurangnya rasa percaya pada diri sendiri menganggap bahwa diri tidak mampu menampung beban kehidupan hal ini bertentangan dengan janji Allah SWT dalam surah Al-Baqarah 286 bahwa Ia tidak akan menguji hambanya melebihi batas kemampuannya
لَا يُكَلِّفُ ٱللَّهُ نَفۡسًا إِلَّا وُسۡعَهَاۚ
Tetapi acap kali kita tidak bisa menghindar dari depresi, kecemasan, dan overthinking, maka itu kita harus keluar dari zona tersebut dengan melakukan salah satu 5 langkah ini
Mengatur Nafas
Penelitian sains membuktikan bahwa dengan mengatur tempo nafas dengan baik dapat mengembalikan mood dan menurunkan tensi emosi, berdiri di halaman yang terbuka dan mencoba menarik nafas yang dalam kemudian hembuskan lakukan beberapa kali hal ini mampu mengobati rasa cemas dan hal negatif lain di diri kita.
Mendekatkan diri kepada Allah SWT
Mendekatkan diri kepada sang pencipta terbukti mampu mengurangi depresi bahkan keluar dari zona kesedihan tersebut, salah satu cara untuk mendekatkan diri kita kepada Tuhan adalah dengan beribadah baik salat maupun membaca Quran.
Nabi Muhammad SAW pernah mengalami cobaan sangat berat di saat Ia ditinggal wafat istri beliau Sayyidah Khadijah dan sang paman Abu Thalib bin Abdul Muthalib yang dikenang dengan ammul khuzni (tahun kesedihan) kemudian Allah SWT menghibur Nabi dengan membawanya ke Sidratul Muntaha dalam peristiwa Isra’ Mi’raj berakhir dengan kembalinya nabi dengan membawa syariat kewajiban menunaikan salat lima waktu.
Hal ini menunjukkan bahwa salat merupakan obat yang kuat untuk mengobati kita dari kesedihan, kecemasan, dll mengingat syariat ini turun setelah nabi merasakan kesedihan sangat mendalam pada saat itu.
Aktivitas Positif
Mencari aktivitas positif mampu menyibukkan diri kita sehingga kita lupa akan kesedihan yang sedang menimpa kita kegiatan positif bisa melalui hobi kita ataupun mencari kegiatan positif lain memancing, mendaki, mendengarkan musik adalah salah satu kegiatan positif yang bisa menghilangkan rasa sedih dalam diri kita.
Senyum
Senyuman bukanlah ibadah semata banyak fakta yang belum banyak kita ketahui tentang senyum, fakta dari manfaat senyum ialah dapat mengembalikan mood kita menjadi lebih baik saat kita senyum kita melepaskan otot-otot tegang wajah kita sehingga rasa stres tersebut ikut terlepas karena saat kita stres wajah akan lebih terlihat murung karena saraf otot-otot yang tegang.
Dengan senyum kita dapat membagi kebahagiaan dengan orang lain yang melihat kita senyum sehingga merangsang orang lain untuk ikut tersenyum juga
Habiskan waktu dengan orang tercinta
Menghabiskan waktu dengan orang yang kita cinta seperti keluarga akan menghindarkan kita dari gangguan depresi, cemas dan overthinking dengan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat itulah kita akan merasa nyaman dan rileks sehingga kita sejenak dapat terbebas dari beban yang sedang kita hadapi dan tak jarang pula jalan keluar dari permasalahan kita akan muncul saat kita sedang berinteraksi dengan keluarga kita
Lima langkah di atas adalah bentuk usaha kita mengobati depresi, cemas dan sejenisnya tetapi hal yang paling utama adalah diri kita sendiri melalui yakin dengan kemampuan kita sendiri dan tidak selalu membandingkan dengan kelebihan orang lain kita akan bahagia dengan cara kita sendiri.
