tebuireng.co – Memiliki tubuh yang ideal merupakan impian kebanyakan orang, terlebih lagi dari kaum wanita. Banyak sekali hal yang dilakukan untuk diet, seperti menjaga pola makan, olahraga, minum obat pelangsing dan lain sebagainya. Namun diantara cara – cara tersebut ada cara yang jika kalian melakukan ini termasuk menjalankan sunnah Rasul dan pastinya akan sehat dan ideal tubuh tetap terjaga. Berikut adalah tips diet yang sama dengan cara menjaga kesehatan ala Rasulullah SAW;
Mengonsumsi Makanan Seperlunya dan Mengonsumsi Biji-bijian
Hal yang pertama harus dilakukan adalah mengatur pola makan. Karna faktor pertama obesitas itu dari pola makan yang sembrono. Masalah penyakit juga beberapa datang dari pola makan yang tidak teratur. Kemudian, usahakan untuk mentarget 3:2 antara sayuran dan buah karna akan memberi serat dan nutrisi yang kita butuhkan.
“Tidaklah seorang manusia memenuhi satu wadah yang lebih berbahaya dibandingkan perutnya sendiri. Sebenarnya seorang manusia itu cukup dengan beberapa suap makanan yang bisa menegakkan tulang punggungnya. Namun jika tidak ada pilihan lain, maka hendaknya sepertiga perut itu untuk makanan, sepertiga yang lain untuk minuman dan sepertiga terakhir untuk nafas.” (HR Ibnu Majah).
Tips diet dan menjaga kesehatan ala Rasulullah SAW yang juga utama adalah makan makanan yang halal, yang diperintahkan oleh Allah SWT. Kemudian, Rosulullah SAW selalu mengonsumsi makanan yang bergizi seperti Zaitun, biji Jali-jali , Susu, Madu, Kurma dan lain lain. Dalam ilmu kesehatan, wanita yang makan biji – bijian ditemukan 7 hingga 15% penurunan risiko perlemakan hati non-alcohol.
Lakukan Rutinan Lari 10 Menit
Berolah raga memanglah penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani. Namun, ada yang lebih sederhana yang dapat dilakukan yaitu rutinan berlari. Tapi, bukan lari dari masalah yaa. Rasulullah SAW memiliki 3 olahraga yang sangat beliau sukai, yakni berenang, memanah, dan berkuda. Rasulullah juga adalah satu-satunya laki-laki yang paling tampan, roman wajahnya secerah matahari, beliau juga gemar jalan kaki dan lari agar menjaga kebugaran tubuhnya, bahkan ketika beliau melangkah seperti bumi ini di gulung. Namun, beliau tetap terlihat santai.
Menurut para peneliti di Universitas Tsukuba Jepang, bahkan lari kecil dalam waktu 10 menit saja baik untuk kesehatan. Karena saat berlari, aktivitas saraf di otak manusia di dorong sehingga kita dapat mengoordinasikan, mempercepat pergerakan, serta menyeimbangkan tubuh. Dan jika anda berlari kecil selama 10 menit, anda berhasil membakar kalori sebanyak 132kkal.
Istirahat Malam yang Cukup
Rasulullah terbiasa tidur jam 9 malam atau ba’da sholat Isya’ dan bangun di sepertiga malam. Menurut penelitian, jam 9 malam sampai jam 3 pagi adalah waktu tubuh manusia mengalami proses metabolisme yang berlangsung optimal hanya pada saat tubuh dalam kondisi relaks atau tidur. Peneliti Universitas Oxford menunjukkan bahwa untuk pasien dengan insomnia kronis dapat menyebabkan kecemasan dan suasana hati yang buruk.
Dan penelitian mengatakan mereka yang memiliki waktu tidur yang cukup cenderung memiliki sedikit rasa lapar. Sehingga, orang dengan waktu tidur yang cukup dan teratur jarang sekali mengonsumsi makanan camilan. Jadi, mengatur waktu tidur lebih penting agar pola makan lebih teratur.
Demikian tips sangat sederhana untuk diet sambil menjalankan sunnah Rasul. Hasil akan terlihat dari bagaimana kita istiqomah dalam berusaha.
*Oleh: Alyssa Qothrunnada, Mahasantri Ma’had Aly Hasyim Asy’ari Tebuireng.
