• About
  • Kontak
  • Privacy & Policy
  • Terms and Conditions
  • Disclaimer
  • Redaksi
  • Pedoman Media
Tebuireng Initiatives
  • Home
  • News
  • Keislaman
  • Pesantren
  • Kebangsaan
  • Galeri
  • Toko >>
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Keislaman
  • Pesantren
  • Kebangsaan
  • Galeri
  • Toko >>
No Result
View All Result
Tebuireng Initiatives
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Keislaman
  • Pesantren
  • Kebangsaan
  • Galeri
  • Toko >>
LSPT
Home Kolom Pakar

Menjaga Kesehatan Mental dengan Menulis

Syarif Abdurrahman by Syarif Abdurrahman
2022-12-14
in Kolom Pakar
1 0
0
Menjaga Kesehatan Mental dengan Menulis

Menjaga kesehatan mental dengan menulis (ist)

Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp
LSPT

tebuireng.co – Menjaga kesehatan mental dengan menulis merupakan salah satu terapi yang sangat dianjurkan. Karena dengan menulis, seseorang bisa mengeluarkan isi pikirannya. Dalam terapi ini, menulis yang dimaksud yaitu dilakukan secara bebas.

Kesehatan mental akhir-akhir ini menjadi semacam momok bagi kalangan remaja Indonesia. Bukan tanpa sebab, hal ini didukung oleh data yang menunjukan bahwa satu dari tiga remaja Indonesia memiliki gangguan kesehatan mental.

Angka ini setara dengan 15,5 juta dan 2,45 juta merupakan remaja, data ini menurut Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS). Namun, sebelum kita menjaga kesehatan mental, harus tahu dulu apa kesehatan mental itu?

Kesehatan mental ialah keadaan atau kondisi sejahtera dalam diri seseorang, ketika seseorang tersebut mampu menyadari kemampuan yang ia miliki, bekerja produktif, aktif di komunitas atau lingkungannya, dan mampu mengatasi stres dan tekanan dalam kehidupan sehari-hari.

Sebaliknya, tanda kesehatan mental terganggu yaitu ketika seseorang tidak bisa mengontrol dirinya sendiri atas emosi yang ia rasakan, terganggungnya kemampuan berpikir, dan terganggunya suasana hati.

Isu tentang kesehatan mental mulai banyak disadari oleh berbagai kalangan setelah adanya pandemi. Hal ini disebabkan selama pandemi, remaja yang mengalami gangguan kesehatan mental terus melonjak jumlahnya.

Gangguan kesehatan mental dipengaruhi oleh beberapa faktor di antaranya, proses adaptasi new normal, pembelajaran daring, isolasi sosial, terlalu banyak mengonsumsi berita atau informasi karena lamanya menatap layar, dan penggunaan media sosial.

Meski sudah semakin banyak yang mulai aware dengan kesehatan mental, tentu masih banyak juga yang tidak peduli atau belum mengerti cara menangani atau cara menjaganya. Menjaqga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Mental yang sehat membuat orang bisa berfikir tenang.

Penanganan gangguan kesehatan mental dapat dilakukan menggunakan terapi dengan bantuan profesional atau yang ahli dalam bidangnya. Karena, kesehatan mental bukan sesuatu yang bisa didiagnosis sendiri.

Sedangkan salah satu cara pencegahan gangguan kesehatan mental atau menjaga kesehatan mental adalah dengan menulis. Mengeluarkan beban pikiran lewat tulisan di buku harian atau media lainnya.

Menulis adalah kegiatan menuangkan isi pikiran, ide atau gagasan ke dalam bentuk tulisan. Menulis juga merupakan salah satu bentuk komunikasi melalui tulisan. Menulis memiliki manfaat yang sangat banyak termasuk untuk menjaga kesehatan mental.

Jurnal JMIR Mental Health pernah menerbitkan sebuah penelitian pada tahun 2018 tentang manfaat menulis untuk kesehatan mental. 70 orang dewasa dengan berbagai kecemasan dan kondisi medis, diminta para peneliti untuk menulis selama 15 menit, 3 hari seminggu dalam 3 bulan.

Hasilnya, gejala depresi semakin menurun dan perasaan sejahtera semakin meningkat dirasakan oleh para peserta. Penelitian ini menunjukan bahwa menulis bisa digunakan sebagai terapi pencegahan atau upaya dalam menjaga kesehatan mental.

Langkah awal menulis untuk kesehatan mental adalah dengan menulis jurnal harian (journaling). Tumpahkan segala apa yang dipikiran ke dalam tulisan. Abaikan peraturan atau kaidah bahasa sehingga ketika menulis tidak merasa terhambat dengan tata bahasa.

Memang, menulis bukan hal yang mudah meski sekadar tulisan bentuk jurnal harian atau karangan bebas. Tapi, proses panjang menulis dimulai dari menulis sekarang juga. Apakah Anda ingin menjaga kesehatan mental?

Rindi Andriansah (Cukir, 14/11/2022)

Tags: menjaga kesehatan mentalterapi menulis
Previous Post

3 ‘Kontroversi’ Qatar sebagai Tuan Rumah Piala Dunia 2022

Next Post

Kilas Balik Insiden Mekkah Berdarah 1979

Syarif Abdurrahman

Syarif Abdurrahman

Santri Pondok Pesantren Tebuireng.

Next Post
Kilas Balik Insiden Mekkah Berdarah 1979

Kilas Balik Insiden Mekkah Berdarah 1979

Tinggalkan BalasanBatalkan balasan

  • Profil Ringkas Ning Jazil, Istri Gus Kautsar

    Profil Ringkas Ning Jazil, Istri Gus Kautsar

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ribath Nouraniyah, Rumah Aswajanya Buya Arrazy Hasyim

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mengenal Hadis Riwayah dan Dirayah

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Profil Gus Iqdam, Pendiri Majelis Ta’lim Sabilu Taubah

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Biografi Gus Ahmad Kafabihi Lirboyo

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hari peringatan G30S PKI.  Baca artikel Tebuireng Initiatives lainnya di www.tebuireng.co atau klik link di bio.  #tebuirenginitiatives #tebuireng #pesantren #santri #g30spki #indonesia
  • Keluarga besar Tebuireng Initiatives mengucapkan selamat memperingati Maulid Nabi Muhammad Saw 1445 H.  Baca artikel Tebuireng Initiatives lainnya di www.tebuireng.co atau klik link di bio.  #tebuirenginitiatives #tebuireng #pesantren #pesantrentebuireng #santri #santritebuireng #nahdlatululama #nu #maulidnabi #rabiulawal #kitabkuning
  • Berbagai tradisi unik di Indonesia untuk menyambut bulan Maulid.  Baca selengkapnya di www.tebuireng.co atau klik link di bio.  #tebuirenginitiatives #tebuireng #pesantren #pesantrentebuireng #santri #santritebuireng #nahdlatululama #nu #maulidnabi #rabiulawal #kitabkuning
  • Perayaan hari lahir Nabi Muhammad Saw merupakan momentum yang sangat istimewa dan dinantikan oleh umat Islam di seluruh dunia termasuk Indonesia banyak tradisi yang dilakukan umat Islam dalam menyambut kelahiran Nabi diantaranya adalah pembacaan kitab maulid atau kitab biografi tentang nabi. Tradisi ini banyak dilakukan oleh muslim Indonesia bahkan sudah di mulai sejak masuk bulan Rabiul Awal.  Kitab-kitab maulid yang sering dibaca dan populer di kalangan masyarakat muslim Indonesia baik dalam bulan maulid atau di luar bulan maulid pada acara-acara tertentu pengajian,hajatan ataupun tasyakuran diantaranya ada kitab Maulid Al-Barzanji, Maulid Ad-Dibai, Qoshidah Burdah dan Maulid Simthudduror.  Baca selengkapnya di www.tebuireng.co atau klik link di bio.  #tebuirenginitiatives #tebuireng #pesantren #pesantrentebuireng #santri #santritebuireng #nahdlatululama #nu #maulidnabi #rabiulawal #kitabkuning
  • Keluarga besar Tebuireng Initiatives mengucapkan selamat dan sukses atas terselenggaranya Wisuda IX Ma
  • Keluarga besar Tebuireng Initiatives mengucapkan selamat dan sukses atas diraihnya gelar sarjana dan magister untuk tim Tebuireng Initiatives yang telah menyelesaikan studinya di tahun 2023 ini.  Baca artikel Tebuireng Initiatives lainnya di www.tebuireng.co atau klik link di bio.  #tebuirenginitiatives #tebuireng #pesantren #santri #pendidikan #indonesia #nu #nahdlatululama #media #indonesia
  • Kementerian Agama RI melalui Direktorat Pendidikan Diniyah dan Pondok Pesantren (Dit PD Pontren) mengadakan Kopdar pengelola media pesantren selama 3 hari pada tanggal 16-18 September 2023. Bertempat di KIMAYA Hotel, kota Bandung.  Media Tebuireng Initiatives (tebuireng.co) menjadi salah satu dari 30 media yang mendapat undangan dan berkesempatan mengikuti acara bertajuk “Kopdar Pengelola Media Pesantren untuk Penguatan Moderasi Beragama,” tersebut.  Acara ini juga merupakan upaya merumuskan kelola publikasi dalam menyambut Hari Santri Nasional yang dirayakan setiap tanggal 22 Oktober.  Baca artikel Tebuireng Initiatives lainnya di www.tebuireng.co atau klik link di bio.  #tebuirenginitiatives #pendiskemenag #kemenag_ri #pesantren #pesantrentebuireng #santri #santritebuireng #nahdlatululama #nu #quotes #quotesulama
  • "Barang siapa yang permulaannya baik, maka nanti hasil akhirnya juga akan baik."
~Syekh Ibnu Atha
  • Kiat menghadapi baby blues syndrome sesuai dengan anjuran Islam.  Baca selengkapnya di www.tebuireng.co atau klik link di bio  #tebuirenginitiatives #tebuireng #pesantren #santri #parenting #keislaman #islam #anak #reels
  • About
  • Kontak
  • Privacy & Policy
  • Terms and Conditions
  • Disclaimer
  • Redaksi
  • Pedoman Media

© 2021 Tebuireng Initiatives - Berkarya Untuk Bangsa by Tebuireng

No Result
View All Result
  • Tebuireng
  • News
  • Keislaman
  • Pesantren
  • Kebangsaan
  • Galeri
  • Kolom Pakar
  • Toko >>

© 2021 Tebuireng Initiatives - Berkarya Untuk Bangsa by Tebuireng

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In